Som en del af en leverrensning skal du holde dig til sunde fødevarer som økologiske bladgrøntsager, friske urter, korsblomstrede grøntsager, kokosolie og æblecidereddike.Unsplash/Kim Pine

horoskop 1 februar

Leveren er et multitasking-organ, der arbejder på at holde dit blod rent, metabolisme fungerer og fordøjelsessystem stærk. Det er også ansvarligt for at bortfiltrere de næringsstoffer, der er tilgængelige i de fødevarer, du spiser, og sprede dem i hele din krop via din blodbane og derefter fjerne det giftige affald, der er efterladt fra denne proces.

Ud over disse vitale roller regulerer leveren blodforsyningen ved at sikre, at der er nok blod oplagret, lader blodet størkne og nedbryder beskadigede blodceller, så de kan fjernes fra kroppen gennem urin eller afføring. ( 1 )

Det er klart, at leveren spiller en vigtig rolle i vores helbred, og når den ikke fungerer korrekt, risikerer vi at opleve symptomer som træthed, svaghed og fordøjelsesproblemer. Det er vigtigt at bemærke, at leverproblemer ikke kun forekommer hos mennesker, der drikker meget alkohol. De kan også påvirke mennesker med en dårlig kost, dem, der er under høje mængder stress, alle, der er udsat for luftforurening og miljøgifte, og folk på receptpligtig medicin eller antibiotika. Og da det næsten dækker alle, der går på planeten lige nu, er det også vigtigt at bemærke, at en god leverrensning kan hjælpe med at få dette hårdtarbejdende organ tilbage på sporet.

Symptomer på en funktionsfejl i leveren

Når din lever har for meget at håndtere, kan den begynde at fungere dårligt, så hvis du bemærker nogle af disse almindelige symptomer, kan din krop fortælle dig, at det er tid til en leverrensning:

Oppustethed og forstoppelse : Når din lever er overvældet af dårlig kost, receptpligtig medicin eller miljøgifte, der kommer ind i kroppen, påvirker dette din fordøjelse. Husk, at din lever er som kroppens fordøjelseskontrolcenter, og når den er bremset eller beskadiget, vil du bemærke fordøjelsessymptomer som oppustethed og forstoppelse.

Træthed : Det er almindeligt, at personer med leverskade oplever træthed. Forskning tyder på, at dette sker på grund af ændringer i neurotransmission i din hjerne. Og når giftige stoffer ophobes i dit blod på grund af en dårligt fungerende lever, kan du også opleve en række kognitive problemer som forvirring og humørsvingninger. ( 2 )

Mørk urin og gul hud : Gulsot , som forårsager en gul misfarvning af din hud og mørk urin, opstår, når du har unormalt høje niveauer af bilirubin i blodbanen, hvilket kan være et resultat af ukorrekt fungerende leverceller. Når din lever ikke kan omsætte dine blodceller, når de nedbrydes, forårsager dette opbygning af bilirubin, som i sidste ende fører til gulsot. ( 3 )

Hormonelle ubalancer : Din lever er ansvarlig for at nedbryde og fjerne overskydende hormoner, hjælper til afbalancere dine hormoner naturligt . Men når din lever ikke fungerer korrekt, kan du opleve hormonelle ubalancer, der fører til sundhedsproblemer som humørsvingninger, højt kolesteroltal og uregelmæssige menstruationer.

6-trins leverrensning

Hvis du bemærker nogle af symptomerne på en beskadiget lever - eller du har været udsat for nogle af årsagerne til leverfejl, såsom medicin, forurening og miljøgifte - kan du prøve denne 6-trins leverrensning:

Fjern giftige fødevarer fra din kost:Forarbejdede fødevarer, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, fastfood, hydrogenerede olier, overdreven alkohol, raffineret korn og kemisk sprøjtede frugter og grøntsager belaster leveren og kan skade leverfunktionen. Som en del af en leverrensning skal du holde dig til sunde fødevarer som økologiske bladgrøntsager, friske urter, korsblomstrede grøntsager, kokosolie og æblecidereddike. Drik rå grøntsagsjuice: Juicing med en række forskellige rå grøntsager vil hjælpe med at sikre, at du får alle de grøntsager, du har brug for, for at booste sundheden i din lever. Juicing af grøntsager gør dem også lettere at fordøje, fjerner stress fra leveren og gør næringsstoffer lettere tilgængelige for absorption. Spis fødevarer med højt kaliumindhold: Kalium hjælper med at rense leveren, så ladning op på kaliumrige fødevarer er nøglen. Nogle af disse fødevarer omfatter søde kartofler, spinat, avocadoer, vildfanget laks, bananer og hvide bønner. Lav et kaffelavement: A kaffe lavement vil hjælpe med afgiftning og hjælpe med at lindre symptomer på leverfejl som træthed og forstoppelse. For at lave et kaffelavement skal du kombinere 2 spiseskefulde organisk malet kaffe med 3 kopper filtreret vand og bringe det i kog. Efter at have ladet det simre i 15 minutter og lade det køle af, si din blanding med en osteklud og brug den i dit lavementsæt. Tag leverrensende kosttilskud: Nogle af de bedste kosttilskud til rensning af leveren omfatter marietidsel, gurkemeje og mælkebøtterod. Disse kosttilskud understøtter sundt levervæv, styrker cellevæggene i leveren og fremmer afgiftning. Spis lever (eller tag okselevertabletter): Økologisk kyllinge- eller okselever er fuld af vigtige næringsstoffer, der vil arbejde for at styrke din egen levers sundhed. Hvis du helst ikke vil indtage den næringsrige mad (det kan helt sikkert være en erhvervet smag), så prøv at tage okseleverpiller i stedet.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er læge i naturmedicin, klinisk ernæringsekspert og forfatter med en passion for at hjælpe folk med at blive raske ved at bruge mad som medicin. Læs hele hans bio her.