Prøv at tage en mere strategisk tilgang til weekender.Kimson Doan/Unsplash

I løbet af den travle arbejdsuge plejer jeg at være ret god til at maksimere min tid og produktivitet. Jeg nyder udfordringen med at finde lommer af tid midt i en tætpakket tidsplan og tune distraktioner ud for at gøre mit bedste arbejde.

Men jeg har tidligere kæmpet for at skabe en god weekendrutine. Weekendernes ustrukturerede natur og rigelig fritid har nogle gange gjort, at jeg føler mig overvældet eller ikke ved, hvor jeg skal starte. Jeg har altid set frem til weekender som det optimale tidspunkt til at have det sjovt og lindre stress, men har ikke konsekvent brugt min tid på en måde, der har givet disse resultater. Derfor ønskede jeg at tage en mere strategisk tilgang til weekender for at øge min nydelse, afslapning og regenerering.

Efter megen eksperimentering og forskning er her de bedste vaner, jeg har fundet for at maksimere lykke og foryngelse i disse dyrebare weekender.

Betragt dette som en opskrift på en god weekend:

Undgå arbejdsmail og sociale medier

Du vil aldrig få perspektiv eller helt opleve livet, hvis du konstant bliver begravet i e-mail eller scroller gennem sociale medier. Weekenden er det perfekte tidspunkt at afbryde forbindelsen – undgå al arbejdsmail og sociale medier. Hvis dette ser ud til at være et stort skridt, så overvej at implementere dette for kun én af dine weekenddage til at starte (lørdag har været den nemmeste dag for mig at anvende denne taktik). Generelt tror jeg på at minimere teknologien i weekenden, men ikke at eliminere den helt - for eksempel vil du måske ringe eller sende en sms til folk for at lave planer, sende en e-mail til en gammel ven eller slappe af ved at se en film lørdag aften. Alle disse er helt acceptable og er afhængige af en vis brug af teknologi.

Brug tid med venner og familie

Fejr slutningen af ​​ugen i selskab med venner og familie. Social forbindelse er den største forudsigelse for lykke, og også afgørende for vores helbred . Vores nære relationer kan blive overfyldt ud af den travle arbejdsuge, så det er afgørende, at vi får tid til dem i weekenden. Gør det til et punkt at få mindst én social aktivitet på kalenderen hver weekend. Jeg har fundet det nyttigt at holde en liste over personer, jeg gerne vil se, og derefter henvise til denne liste, når jeg planlægger sociale udflugter til kommende weekender. Komsammener i sidste øjeblik kan også være gode, men de sker måske ikke, hvis du ikke planlægger i forvejen.

Øvelse

Jeg er en stor tilhænger af mentale og fysiske fordele ved træning , og weekenden er et glimrende tidspunkt til at bringe lidt variation til din træning. Hvis du laver den samme træningsrutine eller morgenjogging hver hverdag, så prøv at blande det lørdag og søndag. Brug den ekstra tid til at gå en lang vandretur, cykeltur eller bare en dejlig gåtur udenfor (eller hvilken som helst anden sport eller aktivitet, du kan lide at dyrke, uanset om det er spintime, skiløb, tennis eller tai chi).

Kom udenfor

Det er alt for almindeligt at tilbringe det meste af vores hverdage inde og foran en computerskærm. Så brug weekenderne til at komme ud og nyde den friske luft - hvis vejret er fantastisk eller ej. Jeg har fundet ud af, at min lykke ofte er proportional med den tid, jeg bruger udenfor. Hold øje med, hvor mange timer du bruger udenfor lørdag og søndag, og se om du kan øge dette antal hver weekend. Det vil sandsynligvis gøre underværker for dit humør og syn på livet.

Nyd god mad og drikke

Jeg elsker et godt måltid og et glas vin. Måltider kan nogle gange forhastes på hverdage, så jeg kan godt lide at sætte farten ned og nyde en god middag fredag ​​eller lørdag aften (enten laver mad derhjemme eller går ud). Jeg tænker på weekendmåltider som en særlig godbid, og jeg bliver altid gladere, når jeg tager mig tid til virkelig at værdsætte dem.

Gør hvad du elsker at gøre

Dette kan virke indlysende, men den ekstra tid i weekenden giver os mulighed for at gøre mere af det, vi elsker at lave. Jeg anbefaler faktisk praksis med at skrive ud, hvad du elsker at gøre (for mig inkluderer dette at bruge tid med min kone og børn, at rejse, se sportsbegivenheder, lytte til musik, læse og skrive). Når jeg har brug for inspiration, henviser jeg bare til listen over ting, jeg elsker at gøre, og begynder at gøre dem. Denne liste vil være unik for enhver person, men at bruge mere tid på at gøre det, du elsker i weekenden, vil give et par meget lykkelige dage. Og jeg oplever, at denne gode følelse ofte varer langt ind i arbejdsugen.

Så der har du det - en opskrift på en fantastisk weekend!

Hvis denne liste virker skræmmende, så tænk bare på, hvor mange af disse elementer, der kan kombineres. For eksempel kan du nyde et godt måltid i selskab med venner, eller gøre det til et punkt altid at træne udenfor i weekenden.

Inkorporer disse weekendingredienser i dit liv og få mest muligt ud af dine dyrebare fridage!

Andrew Merle skriver om at leve godt, herunder gode vaner for lykke, sundhed, produktivitet og succes. Abonner på hans e-mail-liste på andrewmerle.com og følg ham videre Twitter .