Lægens ordre: Solskin kan øge dit soveværelses ydeevne

Sundhed
Et par slapper af på liggestole i det varme vejr i Hyde Park den 18. juli 2014 i London, England.

Et par slapper af på liggestole i det varme vejr i Hyde Park den 18. juli 2014 i London, England.

Solskinsvitaminet skinner sine stråler på en del af den mandlige anatomi, der ser ud til at være afhængig af D-vitamin for god præstation i sengen. Et betydeligt antal mænd, der lider af erektil dysfunktion (ED), har vist sig at have lave niveauer af D-vitamin, der peger fingeren på en mulig årsag til denne tilstand.

Tidligere og nye undersøgelser tyder på D-vitamin som en faktor i ED

Adskillige undersøgelser gennem årene har set på D-vitaminmangel som et muligt fingerpeg om, hvorfor nogle mænd lider af ED. Erektil dysfunktion er manglende evne til at opnå og/eller opretholde en erektion. Årsagerne til ED spænder fra neurogene, psykogene, hormonelle og vaskulære. D-vitaminmangel ser ud til at være en anden grund til at tilføje til denne liste.

En ny undersøgelse fra Italien tyder også på, at lave niveauer af D-vitamin ser ud til at øge risikoen for ED. Forskerne fulgte 143 mænd og fandt ud af, at næsten halvdelen af ​​dem manglede D-vitamin, hvor kun én ud af fem havde optimale niveauer af dette fedtopløselige vitamin.

Hvad der styrkede forskningskonklusionen var, at mænd med svær ED havde niveauer af D-vitaminmangel 24 procent lavere end mænd med mere milde former for ED.

D-vitamins rolle i ED

Den rolle D-vitamin synes at spille i ED er produktionen af ​​frie radikaler. Når mænd har lave niveauer af D-vitamin, kan dette øge produktionen af ​​frie radikaler kaldet superoxidioner, som kan nedbryde nitrogenoxid. Nitrogenoxid er nødvendigt for at hjælpe blodkar med at fungere korrekt. For at en mand kan opnå en erektion, skal der være tilstrækkelig blodgennemstrømning til penis. Nitrogenoxid er værdifuldt, fordi det får blodkarrene til at slappe af, hvilket øger blodgennemstrømningen ind i penis, hvilket gør den hård og oprejst. Hvis nitrogenoxidniveauet er lavt, slapper blodkarrene ikke så meget af, og en erektion vil ikke ske eller vil være sværere at opnå.

Test for D-vitamin

Alle mænd med ED bør have deres D-vitamin niveauer kontrolleret for at udelukke muligheden for, at det er en synder for denne tilstand. Blodniveauer af D-vitamin måles i nanogram pr. milliliter (ng/ml) eller nanomol pr. liter (nmol/L) 25-hydroxyvitamin D.

Husk, at blodniveauerne af D-vitamin har en tendens til at være lavest om vinteren og det tidlige forår og højest om sommeren og efteråret, hvilket gør at variabiliteten varierer fra 25 til 50 procent. Det anbefales generelt at blive testet om vinteren.

Der er også nogen uenighed om, hvad der er det optimale niveau af D-vitamin. I 2010 konkluderede Institut for Medicin, at blodniveauer, der starter ved 20 ng/ml, ville være tilstrækkelige i langt de fleste mennesker. Men nogle laboratorier klassificerer 30 til 100 ng/ml som optimale og 12 til 29 ng/ml som værende mild til moderat mangelfuld. Resultaterne af D-vitaminniveauer bør diskuteres grundigt med en læge for deres endelige anbefaling og handlingsforløb.

Sådan øger du D-vitaminstatus

I mellemtiden bør mænd gøre følgende for at øge deres D-vitaminstatus til et optimalt niveau. Her er nogle måder mænd kan gøre dette på:

  • Sollys er vores bedste metode til at opnå D-vitamin. At bruge omkring 15-20 minutter 3 til 4 gange om ugen ude i solen kan hjælpe med at øge D-vitaminstatus.
  • Spis mere fed fisk. Dette inkluderer laks, ørred, makrel, tun og ål. En 3-ounce portion sockeye laksefilet indeholder omkring 450 internationale enheder (IE) D-vitamin.
  • Mange appelsinjuice er nu beriget med D-vitamin. Et 8-ounce glas vil give omkring 100 IE af det.
  • Æggeblommer er en anden god kilde, da den indeholder 40 IE D-vitamin
  • Kornprodukter beriget med D-vitamin kan være en anden kostmulighed for solskinsvitaminet. En en-kops portion Multi Grain Cheerios med en halv kop mælk også beriget med D-vitamin er 90 IE.
  • En 3,5 ounce servering okselever indeholder omkring 50 IE D-vitamin.
  • Torskeleverolie er en fremragende kilde til D-vitamin med en spiseskefuld, der indeholder omkring 1.300 IE.
  • D-vitamintilskud er altid en mulighed, især hvis en person ikke spiser meget D-vitaminrige fødevarer, og de er indendørs det meste af tiden. Tjek med en læge om deres anbefaling af et D-vitamintilskud. Generelt anbefales det at tage vitamin D3 på op til 2.000 IE dagligt.

Dr. Samadi er en bestyrelsescertificeret urologisk onkolog uddannet i åben og traditionel og laparoskopisk kirurgi og er ekspert i robotprostatakirurgi. Han er formand for urologi, chef for robotkirurgi på Lenox Hill Hospital og professor i urologi ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han er medicinsk korrespondent for Fox News Channel's Medical A-Team og chefmedicinsk korrespondent for am970 i New York City. Lær mere på roboticoncology.com . Besøg Dr. Samadis blog kl SamadiMD.com . Følg Dr. Samadi videre Twitter og Facebook.